당신은“한 가지 실수와 모두가 내가 무엇을하고 있는지 전혀 모른다는 것을 알게 될 것입니다!”
Imposter Syndrome은 자존심으로 의심하지 않는 사람의 심지어 고등학생들 사이에서 흔한 느낌입니다.
의견 조각으로Newsweek 잡지, Pacific Alumnus 및 NASA 우주 비행사 인 Jose Hernandez는 그가 미국 우주 프로그램에 수락했을 때 얼마나 부적절한 느낌을 묘사했습니다.
“청색 유니폼을 입고 엄격한 훈련을 받았음에도 불구하고 내 마음의 잔소리하는 목소리는 내가이 놀라운 개인들 사이에서 진정으로 속했는지 의문을 제기했습니다.
우주 비행사가 그런 식으로 느낄 수 있다면, Imposter 증후군이 카지노 커뮤니티생들에게도 일반적이라는 것을 아는 것은 놀라운 일이 아닙니다. Brigham Young University의 2019 년 연구에 따르면 카지노 커뮤니티생의 20%가 경험했습니다.
5 가지 유형의 Imposter 증후군
Imposter Syndrome에서 국제적으로 인정받는 전문가 인 Valerie Young은 5 가지 유형의 Imposter 증후군을 확인했습니다.
- 완벽 주의자: 당신은 당신이 완벽하지 않으면 더 잘할 수 있다고 생각합니다. 당신의 완벽 주의적 특성은 당신이 다른 사람들이 당신을 생각하는 것만 큼 좋지 않다는 것을 당신에게 확신합니다.
- 전문가: 모든 것을 알지 못하면 특정 주제 나 주제에 대해 알아야 할 때 프로세스의 모든 단계를 마스터하지 않은 경우 사기처럼 느껴집니다.
- 자연 천재: 자연스럽게 지능적이거나 유능하다고 믿지 않기 때문에 사기꾼처럼 느껴질 수 있습니다. 처음으로 무언가를 얻기 위해 고군분투하거나 기술을 습득하는 데 더 오래 걸리면 사기꾼처럼 느껴집니다.
- 솔로이스트: 때로는 특정 수준의 상태에 도달하기 위해 도움을 요청해야했기 때문에 사기처럼 느껴질 수도 있습니다. 혼자서 갈 수 없기 때문에 자신의 기술과 능력에 의문을 제기합니다.
- Superperson: 당신은 당신이 가장 어려운 일꾼이거나 가능한 절대적인 성공의 정점에 도달하지 않는 한, 당신은 실패했을 것이고 사기가 될 것이라고 믿습니다.
Imposter 증후군이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
일부 일반적인 프레젠테이션은 다음과 같습니다.
- 다른 사람들이 당신에 대해 생각하는 데 얼마나 많은 시간을 소비하는지 걱정하거나 과대 평가
- 자신의 성공을 인식하지 못하고 좌절 또는 부정적인 경험에 초점을 맞추고 있습니다
- 식별 가능한 이유없이 높은 스트레스와 불안 증가
- 성공에도 불구하고 여전히 다른 사람들이 당신이 사기라는 것을 알게 될까 걱정하거나 두려워합니다
Imposter Syndrome을 극복하는 방법
- 감정 공유: 당신의 느낌과 비이성적 인 신념에 대해 다른 사람들과 이야기하면 그들이 당신의 의심에 도전 할 수있는 순간적인 피드백을 얻을 수있게 해줍니다. 당신이 공유하는 사람들에 대해 전략적으로 행동하십시오. 동료가 아닌 신뢰할 수있는 개인에게 환기하면 성과와 가치에 대한보다 유용한 그림을 제공 할 수 있습니다.
- 완벽주의를 놓아주십시오: 성공을 위해 표준을 조정하면 성과를보다 쉽게보고 내부화 할 수 있습니다. 그렇다고 막대를 낮추는 것은 아닙니다. 당신은 완벽을 목표로하는 것이 아니라 당신의 진보에 초점을 맞추고 있습니다.
또한 표준을 충족하지 않으면 실패한 것은 아닙니다! 배우고 성장할 수있는 기회로“실패”를 재구성하십시오. 성장 사고 방식을 채택하면 강성 표준에서 당신을 방출하고 사기꾼 증후군을 크게 줄일 수 있습니다. - 성공을 축하합니다: Imposter Syndrome을 사용하면 노력과 기술 대신 성공을 쉽게 닦고 운이 좋거나 운이 좋을 수 있습니다. 가장 작은 승리를 위해 자신을 박수를 보내기 위해 시간을 내면 성공을 내면화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 수락: Imposter Syndrome을 계속 진행할 때 여전히 나타날 수 있지만, 이에 반대하거나 완전히 믿는 대신 작업하는 데 더 효과적 일 것입니다.
교대 근무가있을 때, 임포 스 증후군이 발생하는 것이 일반적입니다 : 고등학교에서 카지노 커뮤니티에서 카지노 커뮤니티에서 하위 수준에서 상위 수준에서 학부, 졸업생, 경력에 대한 인턴쉽 등. 우리는 항상 새로운 경험이나 역할에 직면하게됩니다,이시기에 Imposter 증후군이 나올 가능성이 높습니다. Imposter Syndrome을 극복하는 데 진전을 보이더라도 이러한 것들이 다시 나타날 수 있음을 인식하는 것이 좋습니다. 사기꾼 증후군의 감정과 생각이 발생한다면 실패가 아닙니다. 당신이 인간이라는 것을 상기시켜줍니다!
Imposter 증후군을 극복하고 자신의 업적에 합당하다는 것을 깨달을 수 있습니다. 에르난데스는 시간이 지남에 따라 사기꾼 증후군에 대처할 수 있었고 그것을 긍정적 인 징후로 간주했다고 말했다.
“나는이 느낌이 저에게 독특하지 않다는 것을 이해하게되었고, 가장 뛰어난 개인조차도 그것과 씨름하고 있으며, 그것은 지속적인 성장을위한 나의 추진에 대한 증거였습니다.”.
Pacific의 서비스에 대해 더 많이 배우는 데 관심이 있다면상담 및 심리 서비스, 209.946.2315 x2로 프론트 데스크에 전화 할 수 있습니다.
또한 Instagram @PacificCaps에서 우리를 따라 매일 정신 건강 팁을 받으십시오.